30دقيقةيوميالتفادي المخاطرالصحية


30 دقيقة يوميا لتفادي المخاطر الصحية جدة: الوطن وفقا لدراسة أجرتها جامعة سيدني الأسترالية، والتي تم نشرها في مجلة «Journal of American College» لدراسات القلب لمدة 9 أعوام، تزيد احتمالات الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يجلسون أكثر من ست ساعات يوميا بدون تمارين، مقارنة بأولئك الذين يمارسون تمارين لمدة ساعة واحدة فقط يوميا، وتم إجراء الدراسة على عينة من 150 ألف شخص تزيد أعمارهم على 45 عاما.

وتوصلت إلى أنه ينبغي على الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة ممارسة تمارين رياضية لمدة تزيد على 30 دقيقة يوميا لتفادي التعرض لمخاطر صحية.

النشاط البدني

ارتبط ارتفاع مدة الجلوس بمشاكل صحية، بما في ذلك السرطان والسمنة، والسكري، وحتى الاكتئاب.

كما أثبتت الدراسة أن الوقوف يقلل المخاطر الصحية بالنسبة لأولئك الذين يجلسون أربع ساعات في اليوم أو أقل، ولكن يقل تأثير الوقوف بالنسبة لأولئك الذين يجلسون لفترة أطول من هذا.

ولكن يمكن تحسين ذلك بالإضافة إلى الوقوف عبر تمارين معتدلة من 20 إلى 40 دقيقة يوميا، مثل المشي أو صعود الدرج.

وقال كبير الباحثين في الدراسة البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس: «يرتبط وقت الجلوس في الدراسة مع الوفيات المبكرة ووفيات أمراض القلب والأوعية الدموية لدى المجموعات الأقل نشاطًا بدنيا».

فعلى سبيل المثال، الأشخاص غير النشيطين جسديا إذا جلسوا لأكثر من 8 ساعات في اليوم، كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 107% مقارنة بأولئك، الذين مارسوا نشاطا بدنيا لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميا وجلسوا أقل من 4 ساعات.


2019-04-28

الدهون سبب لاضطراب الدماغ 2019-09-15
اكتشاف خلاياغامضةفي الجسم 2019-09-15
ابتكاريمنع تساقط شعر المرضى 2019-09-15
ضرورةتعقيم الجروح لمرضى القلب 2019-09-12
العلاج السلوكي أكثر فائدةللقولون 2019-09-12
أول مؤتمرعربي لتعزيزصحةالمرأة 2019-09-10
5إنذارات مبكرةبـ«سرطان القولون» 2019-09-09
علماءيبتكرون لقاحاًلخفض الكوليسترول 2019-09-09
دراسةتكشف طريقةلوقف الشيخوخة 2019-09-09
ضمادةإلكترونيةلجروح لا تلتئم 2019-09-08
كثرةالنوم تقودللنوبات القلبية 2019-09-08
الحركة لمرضى القلب أكثر فائدة 2019-09-05
أكثرأنواع الأورام شيوعاًبعدالـ40 2019-09-05
في مؤتمرعالمي بث مباشرلعمليتَي قسطرة 2019-09-04
5 مسببات للهدر الدوائي 2019-09-03
ابتكار جديد سيغير عالم طب الأسنان 2019-09-02
روبوت يتحرك داخل شرايين المخ 2019-09-02
8عوامل تهددبزيادةالكولسترول 2019-09-02
إهمال علاج الحول يؤدي لكسل العين 2019-09-02
تأخيرالإفطاريسبب البدانةوالسكري 2019-09-02
تلوث الهواء يؤثر على «النفسية» 2019-09-01
«الحصبة»تتضاعف وتهددالعالم مجدداً 2019-09-01
«روبوت الدودة»يستعدلعلاج المخ 2019-09-01
دراسة:أهميةلقاح سرطان عنق الرحم 2019-08-29
لاصق يزيد فاعلية علاج السرطان 2019-08-29
160ألف طفل مصابون بالإيدزبالعالم 2019-08-29
علاجان واعدان ضدفيروس إيبولا 2019-08-26
فحص دم يكشف إصابات المخ 2019-08-26
التوترالنفسي وظهورالقرحةالفموية 2019-08-26
التبرع بالدم في الحرليس خطيراً 2019-08-25