30دقيقةيوميالتفادي المخاطرالصحية


30 دقيقة يوميا لتفادي المخاطر الصحية جدة: الوطن وفقا لدراسة أجرتها جامعة سيدني الأسترالية، والتي تم نشرها في مجلة «Journal of American College» لدراسات القلب لمدة 9 أعوام، تزيد احتمالات الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يجلسون أكثر من ست ساعات يوميا بدون تمارين، مقارنة بأولئك الذين يمارسون تمارين لمدة ساعة واحدة فقط يوميا، وتم إجراء الدراسة على عينة من 150 ألف شخص تزيد أعمارهم على 45 عاما.

وتوصلت إلى أنه ينبغي على الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة ممارسة تمارين رياضية لمدة تزيد على 30 دقيقة يوميا لتفادي التعرض لمخاطر صحية.

النشاط البدني

ارتبط ارتفاع مدة الجلوس بمشاكل صحية، بما في ذلك السرطان والسمنة، والسكري، وحتى الاكتئاب.

كما أثبتت الدراسة أن الوقوف يقلل المخاطر الصحية بالنسبة لأولئك الذين يجلسون أربع ساعات في اليوم أو أقل، ولكن يقل تأثير الوقوف بالنسبة لأولئك الذين يجلسون لفترة أطول من هذا.

ولكن يمكن تحسين ذلك بالإضافة إلى الوقوف عبر تمارين معتدلة من 20 إلى 40 دقيقة يوميا، مثل المشي أو صعود الدرج.

وقال كبير الباحثين في الدراسة البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس: «يرتبط وقت الجلوس في الدراسة مع الوفيات المبكرة ووفيات أمراض القلب والأوعية الدموية لدى المجموعات الأقل نشاطًا بدنيا».

فعلى سبيل المثال، الأشخاص غير النشيطين جسديا إذا جلسوا لأكثر من 8 ساعات في اليوم، كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 107% مقارنة بأولئك، الذين مارسوا نشاطا بدنيا لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميا وجلسوا أقل من 4 ساعات.


2019-04-28

مشاكل الفك تزيد من الصداع 2019-06-24
إطلاق حملة سافر بصحة التوعوية 2019-06-24
سماعات ذكيةتنقذ من السكتةالقلبية 2019-06-24
عقارللسرطان يعيدتنشيط التهاب الكبدالوبائي ب 2019-06-20
تحذيرمن الاستخدام المتعددلإبرةالسكر 2019-06-20
المؤتمرالإقليمي الثاني لطب الأسرةوالصحةالعامة 2019-06-18
«الصحة»تطلق مشروع المسح الصحي 2019-06-18
الواقع الافتراضي لفهم الأمراض 2019-06-18
تحــــذير من الأطعمة المصنّعة 2019-06-18
4آلاف مادةبالسجائرتعرض الأطفال للسرطان 2019-06-18
خطرالإفراط فى تناول المضادات الحيوية 2019-06-16
وسائل ضبط الساعةالبيولوجية 2019-06-16
اختراق طبي:تحويل فصائل الدم 2019-06-16
زيادةالوزن ترفع احتماليةالإصابةبالضغط 2019-06-13
الأزمةالقلبيةتهددمرضى الروماتيزم 2019-06-13
توصيةبحفظ الـInsulinخلال الصيف 2019-06-13
ضمادةذكيةتغني عن وخزات الإبر 2019-06-11
إصابات الدماغ الخفيفةووظائف الجسم 2019-06-11
خطرالألواح الإلكترونيةعلى صحةالطفل 2019-06-09
أول دواء للصداع العنقودي 2019-06-09
سببان يمنعان التبرع بالدم 2019-06-09
طريقة جديدة لعلاج الربو 2019-06-02
الدخان يضربالموادالوراثيةفي الخلايا 2019-06-02
الضغط على الأطراف يفيد الدماغ 2019-06-02
صلةبين الجهازالعصبي الهضمي والتوحد 2019-06-02
طريقةجديدةلقياس سكرالأطفال 2019-05-30
الصحةالعالمية:إعتمادمرض متلازمة«gaming» 2019-05-30
دراسةعن تاريخ انتهاءصلاحيةالدواء 2019-05-30
أغلى دواءفي العالم لعلاج الضمورالعضلي 2019-05-27
تقنية لرصد الزهايمرقبل ظهوره 2019-05-27