وسائل ضبط الساعةالبيولوجية


وسائل تساعد على ضبط الساعة البيولوجية الدمام: سمية السماعيل أكد إخصائي علاج أمراض واضطرابات النوم وفسيولوجية الأعصاب الدكتور سلمان الباز أن هناك وسائل تساعد على ضبط ساعات النوم البيولوجية، أبرزها ضبط وقت النوم والاستيقاظ مبكرا وألا تتعدى القيلولة 30 دقيقة، والامتناع عن المنبهات قبل وقت النوم بـ4 ساعات.

وقال الباز، إن السبب الرئيسي في التغيير بساعات النوم هو اختلاف ضبط الساعة البيولوجية، وتغير النمط اليومي. وبين أن من الطرق الخاطئة للنوم أخذ وقت قيلولة بالنهار لـ4 أو 5 ساعات مما يؤثر على وقت النوم ليلا ويؤدي إلى السهر.

وبين مستشار الإعلام الصحي الصيدلي صبحي الحداد لـ"الوطن" أن تعديل ساعات النوم يتطلب بعض الهمة والتخطيط العائلي للعودة إلى نظام النوم كما كان قبل شهر رمضان من خلال الإقلال من السهر تدريجياً. وأن أبرز أسباب تغيير مواعيد النوم وأهمها هو تغيير نمط الحياة من خلال تغيير البرامج اليومية، ونقل أغلب الأنشطة والممارسات من النهار إلى الليل والسهر إلى ساعات متأخرة مما أدى إلى انقلاب الساعة البيولوجية للشخص.

منوها إلى أن البعض يرتكب أخطاء عديدة عند محاولة تعديل ساعات النوم ويكون ذلك من خلال تعاطي بعض العقاقير المهدئة أو المنومة دون استشارة الطبيب أو دون الإلمام الكافي بالجرعات والآثار الجانبية.


2019-06-16

مستجدات العلاج لحالات«قصور القلب» 2019-10-17
تقنيةجديدةلعلاج معوقات طباعةالأعضاء 2019-10-17
المستجدات العالميةفي تمريض العيون 2019-10-17
انطلاق فعاليات المؤتمرالعالمي لطب الكوارث 2019-10-15
تطويرأداة لإصلاح صمامات القلب 2019-10-15
«أوميجا 3» وتوحد الأطفال 2019-10-15
دراسةتحذرمن تناول الحامل«الباراسيتامول» 2019-10-15
سرعة«خطواتك»مؤشر لصحتك 2019-10-13
مسارعلاجي يقلص تشخيص السرطان 2019-10-13
«بخاخ»يجمع3علاجات ربو 2019-10-13
مبادرة الصحة لـ«الدعم النفسي» 2019-10-10
وباء يهدد 254 مليون طفل ومراهق 2019-10-10
جائزة نوبل للطب لعام 2019م 2019-10-10
المؤتمر العالمي لطب الكوارث 2019-10-07
الأسبرين يقلل من تلوث الرئة 2019-10-07
نواقل المرض خطريهددالأمن الصحي 2019-10-07
جرعات فيتامين Cلمرضى تعفن الدم 2019-10-06
الذكاءالاصطناعي لمساعدةمرضى سكري العين 2019-10-06
صحة الفم تؤثر على وظائف الإدراك 2019-10-06
استراتيجيات فحص تنقذ المرضى 2019-10-02
ندوةمستجدات علاج الأمراض الجلدية 2019-10-02
حضور دولي بمؤتمر الدواء 2019-10-01
اختبارجديد للدم لكشف السرطان 2019-10-01
علاقةوثيقةبين الصداع وآلام الظهر 2019-10-01
عقدالقمةالسنويةللدراسات العلياالصحية 2019-09-29
تركيبة دوائيةلمرضى سرطان الرئة 2019-09-29
النوم بالعدسات يهددبقرحةالعين 2019-09-29
التفاؤل يبعد أمراض القلب 2019-09-29
«ماراثون الأفكار2019»في الابتكارالصحي 2019-09-26
جهاز يكشف أمراض الدماغ 2019-09-26