وسائل ضبط الساعةالبيولوجية


وسائل تساعد على ضبط الساعة البيولوجية الدمام: سمية السماعيل أكد إخصائي علاج أمراض واضطرابات النوم وفسيولوجية الأعصاب الدكتور سلمان الباز أن هناك وسائل تساعد على ضبط ساعات النوم البيولوجية، أبرزها ضبط وقت النوم والاستيقاظ مبكرا وألا تتعدى القيلولة 30 دقيقة، والامتناع عن المنبهات قبل وقت النوم بـ4 ساعات.

وقال الباز، إن السبب الرئيسي في التغيير بساعات النوم هو اختلاف ضبط الساعة البيولوجية، وتغير النمط اليومي. وبين أن من الطرق الخاطئة للنوم أخذ وقت قيلولة بالنهار لـ4 أو 5 ساعات مما يؤثر على وقت النوم ليلا ويؤدي إلى السهر.

وبين مستشار الإعلام الصحي الصيدلي صبحي الحداد لـ"الوطن" أن تعديل ساعات النوم يتطلب بعض الهمة والتخطيط العائلي للعودة إلى نظام النوم كما كان قبل شهر رمضان من خلال الإقلال من السهر تدريجياً. وأن أبرز أسباب تغيير مواعيد النوم وأهمها هو تغيير نمط الحياة من خلال تغيير البرامج اليومية، ونقل أغلب الأنشطة والممارسات من النهار إلى الليل والسهر إلى ساعات متأخرة مما أدى إلى انقلاب الساعة البيولوجية للشخص.

منوها إلى أن البعض يرتكب أخطاء عديدة عند محاولة تعديل ساعات النوم ويكون ذلك من خلال تعاطي بعض العقاقير المهدئة أو المنومة دون استشارة الطبيب أو دون الإلمام الكافي بالجرعات والآثار الجانبية.


2019-06-16

النشاط الذهني يحمي الذاكرة 2019-07-16
فيروسcoxsackieيتسبب بمتلازمةالفم 2019-07-16
اللقاءالعلمي الأول للأمراض المعدية 2019-07-16
«التدخين السلبي» خطر صامت 2019-07-14
لا مشكلات اجتماعية لمرضى السكري 2019-07-14
علاقة الإنسولين الأنفي بالإدراك 2019-07-14
«إصفرار العين»ينبئ بأمراض خطيرة 2019-07-14
نقص اليود يهدد الغدةالدرقية 2019-07-11
انخفاض الكوليسترول أخطرمن ارتفاعه 2019-07-11
النسخةالثانيةلملتقى الصحةالعالمي 2019-07-11
اختراق طبي في علاج الشلل 2019-07-09
دم اصطناعي لعلاج الأمراض 2019-07-09
علاج «الإيدز» أصبح ممكناً 2019-07-09
استخدام التكنولوجيا يدهور الصحة النفسية للمراهقين 2019-07-07
المقص الجيني يستأصل «الإيدز» 2019-07-07
التقدم الطبي في علاج أورام الكلى 2019-07-07
130 ألف مصاب بألزهايمر 2019-07-07
فايروس البردقديقضي على السرطان 2019-07-07
أفضل بوستر لداء السكر في هولندا 2019-07-04
مذكرةلتعزيزاستراتيجيات الصحةالعامة 2019-07-04
6 أسباب لبكاء حديثي الولادة 2019-07-04
استطلاع: التدخين يسبب العمى 2019-07-04
«التلوث» يهدد ذكاء طفلك 2019-07-02
%45 معرضون للإصابةباضطراب نفسي 2019-07-02
خدراليدين مؤشرقوي لـ«القاتل الصامت» 2019-07-02
العقارالجديد للسكري ليس بديلاًللأنسولين 2019-06-30
تغييرمفاهيم الشيخوخةيخدم المجتمعات 2019-06-29
معاييرالصحةالعالميةللقضاءعلى السمنة 2019-06-30
تجربةنقاش افتراضيةحول الاسبرين 2019-06-27
الفيروسات الغدانيةتنقل«إنفلونزا العيون» 2019-06-27