عواقب طبيةوخيمة لقلة النوم


عواقب طبية وخيمة لقلة النوم جدة : الوطن
قالت الجمعية الألمانية لطب وأبحاث النوم، إن قلة النوم قد تترتب عليها عواقب وخيمة تتمثل في ضعف المناعة وزيادة الوزن وارتفاع خطر الإصابة بالسكري والأزمات القلبية، إضافة إلى الصداع وضعف التركيز والشعور المستمر بالتعب والإرهاق وتراجع القدرة على بذل المجهود، فضلا عن تراجع الكتلة العضلية وهرمون الذكورة «التستوستيرون» بالنسبة للرجال. وأضافت الجمعية أن قلة النوم تستلزم استشارة الطبيب في حال عدم التمتع بنوم هانئ ومريح بمعدل 3 مرات أسبوعيا على مدار 4 أسابيع، وذلك لتحديد السبب الكامن وراء صعوبات النوم مثل متلازمة تململ الساقين أو متلازمة انقطاع النفس أثناء النوم. نصائح لتجنب العواقب الصحية الوخيمة ينبغي أخذ قسط كاف من النوم يتراوح بين 6 و8 ساعات كل ليلة. وللتمتع بنوم هانئ ومريح ينبغي اتباع إيقاع استيقاظ ونوم منتظم، أي الاستيقاظ والذهاب للفراش في مواعيد محددة. كما ينبغي أن تشكل غرفة النوم بيئة مناسبة للنوم؛ حيث ينبغي أن تكون الغرفة مظلمة ويسودها الهدوء وذات درجة حرارة مناسبة تتراوح بين 15 و18 درجة مئوية. ويراعى أيضا عدم التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية كالهاتف الذكي والتلفاز قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين على الأقل؛ نظرا لأن الضوء الأزرق يحد من إفراز هرمون النوم «الميلاتونين».


2020-01-29

«الأطباء».. خط الدفاع الأول 2020-03-30
علامات السرطان قدتسبق تشخيصه 2020-03-30
تقنيةلإستبدال الركبة المصابة 2020-03-24
بعد كورونا .. فيروس جديد 2020-03-24
لقاح جديد للتيفوئيد 2020-03-21
جهاز جديد لحفظ القلب 2020-03-21
اختبارات سريرية للقاح «كورونا» 2020-03-21
تقنية جديدة لعلاج السرطان 2020-03-14
بكتيرياالدرن الرئوي تنتشربـ«السعال» 2020-03-14
3أيام عمر«كورونا»على الأسطح 2020-03-14
المضادات الحيويةودخول المستشفى 2020-03-10
«المدخنون»أكثرعرضةللإصابةبـ«كورونا» 2020-03-10
مؤتمر«العصر الجديد في علاج الأورام» 2020-03-08
تطوير لقاح لنزلات البرد 2020-03-08
20لقاحاًقيدالتطويرلمكافحةكورونا 2020-03-08
6 تجارب أثبتت النجاح السعودي 2020-03-05
«أعمال السكري والسمنة العالمي 2020" 2020-03-05
25 مستشفى تواجه كورونا 2020-03-03
«كورونا» في 5 دول جديدة 2020-03-03
نصائح للعامة بشأن فيروس كورونا المستجد (2019-‏nCoV‏): تصحيح المفاهيم المغلوطة‏ 2020-03-01
نصف سكان العالم«قصارالنظر»2050م 2020-03-01
المؤتمرالثالث عشر للجراحةالعامة 2020-03-01
لقاح ضدكورونا 27 أبريل 2020-03-01
براءة اختراع سعودية لعلاج الأورام بالأشعة «الموجهة» 2020-02-27
الذكاءالاصطناعي يختبرأدويةالاكتئاب 2020-02-27
علاقة إيبوبروفين بالعقم 2020-02-27
«إدمان»الهواتف الذكيةيغيرحجم الدماغ 2020-02-27
عقار للأنفلونزايعالج مرضى كورونا 2020-02-25
اكتشاف مضاد حيوي جديد 2020-02-25
ابتكار واعدللقضاءعلى السرطان 2020-02-25