تمارين لمواجهةأمراض القلب


تمارين تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب أبها: الوطن ذكر موقع «Times Now News» بتقرير صحي أن السمنة وارتفاع ضغط الدم ونسبة السكر في الدم، يمكن أن تتسبب في أمراض القلب والأوعية الدموية.

لذلك فإن ممارسة الرياضة بانتظام وإقرانها مع نظام غذائي صحي، سيؤدي إلى نتائج جيدة في مواجهة هذه المخاطر وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

وذكر التقرير ثلاثة تمارين تساعدك في الحفاظ على صحة القلب وتعزز نشاطه، وهي:

ركوب الدراجات

يقلل تمرين ركوب الدراجات خطر الإصابة بالاضطرابات القلبية، وذلك من خلال تنشيط عضلات الساقين ورفع معدل ضربات القلب مؤقتاً، يؤدي ذلك إلى تنشيط الدورة الدموية والرئتين وزيادة المرونة للجسم، وهذا يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

تمرين المشي

على الرغم من أنه قد يأتي كتمرين سهل للغاية، إلا أنه أحد أكثر التمارين فائدة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية خاصة بالنسبة للكبار في العمر الذين لا يستطيعون القيام بالتمارين المجهدة.

يؤدي المشي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب مؤقتاً وتنشيط الدورة الدموية، ويساعد ذلك على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وبالنسبة للمصابين به، فهو ضروري لهم لأنه يساعد على التحكم بنسبة السكر في الدم.

تمارين القوة

تعد الدهون الزائدة في الجسم أحد المسببات الأكثر شيوعاً لزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية، إلا أن تمارين الأثقال أثبتت فعاليتها في مواجهة هذه المخاطر.

تساعد هذه التمارين في حرق الدهون وبناء كتلة الجسم عن طريق خفض الكولسترول السيئ LDL (بروتين دهني منخفض الكثافة)، ورفع الكولسترول الجيد HDL (بروتين دهني عالي الكثافة)، مما يسهم في الحد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.


2020-07-13

علاج مرض نقص إنزيم الفوسفاتاز 2021-06-12
«كورونا» ووظائف الدماغ 2021-06-12
فتح القبول لبرامج الدراسات العليا 2021-06-12
البروتين الشائك وجلطات اللقاح 2021-06-02
تطبيق يغني«الصم»عن المستشفيات 2021-06-02
اللقاحات ضد السلالة الهندية 2021-05-24
تقنية تدمر الخلايا السرطانية 2021-05-24
الصحةتصحح معلومات عن الفطرالأسود 2021-05-24
الخلايا الجذعية لعلاج أمراض الدم 2021-05-12
سوار ذكي لقياس السكر عن بعد 2021-05-12
المضاعفات العصبية لـ«كورونا»والوفاة 2021-05-12
لقاح مضاد لكورونا الأطفال 2021-05-03
الصداع ومرضى الجيوب الأنفية 2021-05-03
5دلائل تكشف الإصابةبالأورام الدماغية 2021-05-03
دليل وثيقة حقوق المرضى 2021-04-24
دفاعات مناعية ضد «كورونا» 2021-04-24
سائل هلامي بديل الخياطةالجراحية 2021-04-18
أهميةالعلاج النفسي لمرضى الاكتئاب 2021-04-18
تعديلات على لقاحات «كورونا» 2021-04-18
ضرورةالتقيدبالإجراءات الاحترازية 2021-04-10
الإنفلونزاالشديدةتسبب فشل القلب 2021-04-10
اتفاقيةلتطوير الأطباء والخدمات 2021-04-10
عقاريحفظ الذاكرةويمنع الخرف 2021-04-05
المؤتمرالسنوي الثاني للالتهابات المناعية 2021-04-05
مرضى الصرع وصعوبةالتعلم 2021-04-05
مرضى كوروناالأكثرعرضةللسكتة 2021-03-28
نقص فيتامين«د»يزيدالإصابةبـ«كوفيد- 19» 2021-03-28
5عوامل ترفع خطر السكتات 2021-03-28
بخاخ للأنف يقتل «كورونا» 2021-03-24
عقارين يثبطان سرطان نخاع العظام 2021-03-24