تمارين لمواجهةأمراض القلب


تمارين تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب أبها: الوطن ذكر موقع «Times Now News» بتقرير صحي أن السمنة وارتفاع ضغط الدم ونسبة السكر في الدم، يمكن أن تتسبب في أمراض القلب والأوعية الدموية.

لذلك فإن ممارسة الرياضة بانتظام وإقرانها مع نظام غذائي صحي، سيؤدي إلى نتائج جيدة في مواجهة هذه المخاطر وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

وذكر التقرير ثلاثة تمارين تساعدك في الحفاظ على صحة القلب وتعزز نشاطه، وهي:

ركوب الدراجات

يقلل تمرين ركوب الدراجات خطر الإصابة بالاضطرابات القلبية، وذلك من خلال تنشيط عضلات الساقين ورفع معدل ضربات القلب مؤقتاً، يؤدي ذلك إلى تنشيط الدورة الدموية والرئتين وزيادة المرونة للجسم، وهذا يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

تمرين المشي

على الرغم من أنه قد يأتي كتمرين سهل للغاية، إلا أنه أحد أكثر التمارين فائدة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية خاصة بالنسبة للكبار في العمر الذين لا يستطيعون القيام بالتمارين المجهدة.

يؤدي المشي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب مؤقتاً وتنشيط الدورة الدموية، ويساعد ذلك على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وبالنسبة للمصابين به، فهو ضروري لهم لأنه يساعد على التحكم بنسبة السكر في الدم.

تمارين القوة

تعد الدهون الزائدة في الجسم أحد المسببات الأكثر شيوعاً لزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية، إلا أن تمارين الأثقال أثبتت فعاليتها في مواجهة هذه المخاطر.

تساعد هذه التمارين في حرق الدهون وبناء كتلة الجسم عن طريق خفض الكولسترول السيئ LDL (بروتين دهني منخفض الكثافة)، ورفع الكولسترول الجيد HDL (بروتين دهني عالي الكثافة)، مما يسهم في الحد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.


2020-07-13

إستراتيجيات علاج كورونا 2020-10-17
5دقائق لاكتشاف فايروس«كورونا» 2020-10-17
WHO:عقار«ريمديسيفير»غير فعال 2020-10-17
لقاح مزدوج للإنفلونزا وكورونا 2020-10-14
أول جراحةفي«العمليات الهجينة» 2020-10-14
5أسباب تفسرالشعوربالتعب والخمول 2020-10-14
الاكتئاب.. ومضادات الذهان 2020-10-12
تجربة«مضاد الورم»بعلاج«التاجي» 2020-10-12
دعم طب الأسرة في الطائف 2020-10-12
نوبل لمكتشفي فيروس التهاب الكبدC 2020-10-07
علامات غير واضحة للسكتة 2020-10-07
لقاح كورونا.. نهاية 2020 2020-10-07
انقطاع التنفس أثناء النوم و«ألزهايمر» 2020-10-04
العرض الأبرز لـ«كورونا» 2020-10-04
التجمع الصحي الثاني 2020-10-04
اختبارسريع للكشف عن المستضدات 2020-10-01
«الروماتويدي»يزيدخطر «السكري» 2020-10-01
ذراع «روبوتية» للأغراض الطبية 2020-10-01
مؤتمردولي لتكنولوجياعلم الأعصاب 2020-09-27
حالة لكل 100ألف مولود 2020-09-27
قائمةبأعراض إصابةالطفل بكورونا 2020-09-27
اختبار«ملحي»في إضعاف«كورونا» 2020-09-19
أطباء «العناية».. وعدوى كورونا 2020-09-19
فيتامين B12 يحسن النوم 2020-09-19
المقترح السعودي لأدوات الحجامة 2020-09-14
التشخيص عن بعد يعتمدعلى المريض 2020-09-14
موعد مؤتمر التغذية السريرية 2020-09-14
إستراتيجيات علاج COVID-19 2020-09-10
أدويةالقلب تقلل خطر«النوبات» 2020-09-10
«حقن»توقف انتشار السرطان 2020-09-10