عادات غذائيةصحيةلصوم صحي وآمن


عادات غذائية صحية لصوم صحي وآمن الصيدلي طارق الزهراني *

حلّ علينا أجمل وأفضل شهور السنة شهر رمضان المبارك، وتقدر ساعات صيامه في منطقتنا قرابة 15 ساعة مما يترتب على الفرد أن يقوم باتباع نظام غذائي ودوائي خاص ليتلافى أي متاعب قد تنشأ عن ذلك.

إن الالتزام بعادات غذائية صحية تجنب الشخص العديد من المشكلات التي قد تستوجب في بعضها دخول المستشفى لتلقي العلاج اللازم أو استخدام أدوية لا وصفية وباستشارة طبية تخفف من العرض الحاصل، ومن هذه العادات الصحية عدم الإكثار من الأكل في فترة الفطور وخصوصاً المقلي منها، الإكثار من شرب الماء والسوائل، ألا يقتصر على وجبة واحدة فقط في الفطور أو السحور بل يفضل أن تقسم إلى أكثر من مرة، التقليل من تناول الشاي والقهوة والسكريات.

أما الإسراف في تناول كل ما لذ وطاب واتباع نظام غذائي عشوائي فهو مضر بالصحة ويترتب على ذلك زيادة الحموضة وعسر في الهضم وخمول وكسل، وقد يترتب على ذلك تدهور في حالة الشخص الصحية لو كان مصاباً بأحد الأمراض المزمنة، ومن العادات السيئة في الأكل إكثار الملح على الطعام، وعدم تناول الخضار والفواكه، وشرب ماء شديد البرودة على مائدة الإفطار مما قد يسبب تقلصات في جدار المعدة أو الإكثار من الماء في وقت السحور.

أتمنى للجميع أن ينعموا بصوم آمن وخالٍ من المنغصات طوال شهر رمضان المبارك، والحرص كل الحرص على تجنب السلوكيات الخاطئة الضارة بالصحة، والالتزام بالطرق الصحيحة التي تعين الشخص على أداء فرائضه بالشكل المطلوب.

قطاع الرعاية الصيدلية


2018-06-03

وقايةالجسم من الضررأثناءالصيام 2019-05-26
أفضل وقت لممارسةالرياضةفي رمضان 2019-05-26
بعض الفوائدالصحية للصيام 2019-05-26
Taking your medication in Ramadan 2019-05-07
إستخدام أدوية أمراض الدم في رمضان 2018-06-03
نقص الصوديوم والمغنيسيوم وراءعصبيةالصائمين 2018-05-31
رمضان فرصةللتخلص من الدهون 2018-05-22
طفل السكري وصيام رمضان 2018-05-22
التوقف عن القطرات في رمضان يسبب العمى 2018-05-20
مرضى القصور الكلوي والصيام 2018-05-20
السكري ورمضان 2018-05-19
الصوم يحسّن أداء جسم الإنسان 2018-05-17
مع الصيام تتحسن الصحةالنفسيةوتتجددالخلايا 2018-05-15
نقص الجلوكوز يسبب الصداع 2017-06-22
المفاغرةالمعويةورمضان والجفاف 2017-06-22
سرعة امتصاص المواد السكرية 2017-06-13
رمضان فرصة للتخلص من السمنة 2017-06-13
سبع نصائح لضبط الوزن في رمضان 2017-06-13
ماذا يحدث لجسمك بعد شهر من الصيام؟ 2017-06-13
نصائح لمرضى الصرع في رمضان 2017-06-11
نصائح لمرضى السكري 2017-06-05
10 نصائح للحامل في رمضان 2017-06-05
آلام المفاصل والعضلات مع الصيام 2017-06-01
6 أدوية لا تفسد الصيام 2017-06-01