أهمية النوم لتعزيز المناعة


أهمية النوم لتعزيز المناعة إعداد: أ. د. أحمد سالم باهمام في هذه الفترة التي يواجه فيها العالم جائحة كورونا، من المهم معرفة واتباع كل تدخل يساعد على تعزيز المناعة. من أهم ما يساعد الجسم على تعزيز جميع وظائفه ومناعته هو النوم الصحي، ونقصد بالنوم الصحي المدة الكافية، والجودة، وتوقيت النوم. فقد بينت الدراسات على الإنسان وعلى حيوانات التجارب، أن للنوم دوراً مهماً في تعزيز المناعة. فخلال النوم، تتكاثر الخلايا المناعية. فقد أظهرت الأبحاث أن نقص النوم يؤثر على تكاثر الخلايا الليمفاوية التائية المهمة لمكافحة الميكروبات، ويقلل من قدرتها السمية، وكذلك يضعف قدرتها على إحضار الخلايا المصابة بالفيروسات إلى الخلايا المناعية الأخرى المعنية بقتل الخلايا المصابة بالفيروس. أيضًا نقص النوم يضعف قدرة الخلايا المناعية على إفراز النواقل الخلوية (السيتوكينات) المهمة لتفعيل وتكامل عمل الجهاز المناعي. ووقت النوم مهم أيضًا، فمن المهم الحصول على نوم كافٍ بالليل؛ لأن الخلايا المناعية وبالذات الخلايا الليمفاوية تتبع إيقاعًا يوميًا، فيزداد مستواها في الدم في أول الليل، وخلال النوم، تنتفل هذه الخلايا إلى الغدد والأعضاء الليمفاوية التي يتم فيها التخلص من الميكروبات. الدراسات السريرية على المتطوعين بينت كذلك، أن خطر الإصابة بفيروس الزكام كانت 4,5 أضعاف من ناموا أقل من خمس ساعات، وأربعة أضعاف من ناموا 5-6 ساعات، عند مقارنتها بمن ناموا 6-8 ساعات يومياً. لذلك تعتبر الدلائل الحالية قوية جداً لتوثيق أهمية النوم لتعزيز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالعدوى بمشيئة الله.


2020-05-01

العيد.. فرصة لتعزيز الصحة 2020-05-23
صحتك بعد رمضان 2020-05-23
التغذية الحيوية المرتدة 2020-04-18
الدمامل 2020-04-03
في حال نقص أسرة العناية وأجهزة التنفس بسبب كثرة مرضى الكورونا ، كيف يختار الطبيب أولوية العلاج ؟ 2020-03-26
الأجهزةالتنفسيةومن أحق بهاعندشح المواردلاسمح الله 2020-03-26
الالتــــــهـاب الـشعــــبـي 2020-03-21
مــــا الأنبوب العنقي؟ 2020-03-21
ما هو فيروس كورونا المستجد؟ 2020-03-21
الشيخوخة مرض يمكن علاجه 2020-02-27
عـــلاج نـزف الأنــف 2020-02-27
العــالَم يُستنفَرلشَّــل حركةفيروسCOVID-19 2020-02-27
«الكمامة»وتجنب الإصابةبالفيروسات 2020-02-02
استمرار التدخين.. يُعيد التضيق 2019-12-25
وكالة يقولون 2019-12-25
إبرة الظهر والولادة الطبيعية 2019-12-16
الموضوع شائك جداً 2019-11-28
لتحمي قلبك.. تحكم بالسكري 2019-11-28
الصرع الليلي خلال النوم 2019-11-18
فيروس حصبةجديدشبيه بالإيـدز 2019-11-18
مرض السكري مكافئ لأمراض شرايين 2019-11-12
التوتر يجعل الجلدأكـثر حساسية 2019-11-09
الأرتيكارياتظهر على شكل بثور 2019-11-09
التوتر يجعل الجلد أكـثر حساسية 2019-11-03
التيــروســيـن 2019-10-30
علاج أم ترف؟ 2019-09-05
جراحات السمنة ونمط الحياة 2019-09-05
الطرق المثالية لقياس الضغط 2019-08-29
نــــزف الأنــف 2019-08-29