الفاكهة والخضار تحميان القلب


الفاكهة والخضار تحميان القلب بديعة حسن - تبوك يمتنع الكثيرون عن تناول الفاكهة والخضار بحجة أنها تؤدي الى زيادة الوزن نظراً لاحتوائها على نسبة من السكر إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ بحسب اختصاصيي التغذية نظراً للفوائد الكثيرة التي تؤمنها هذه المواد. ومنها نضارة الجسم والوجه, واوضح الدكتور مجيب خالد استشاري الباطنة ان هناك فوائد منها ان الفاكهة والخضار لاتؤديان الى زيادة في الوزن إذ يحتوي كل 100غ من الخضار على 15 ـ 25 سعرة حرارية, وكل 100غ من الفاكهة على 40 ـ 60 سعرة حرارية وتعتبر الفاكهة والخضار من الأغذية المهمة لجسم الإنسان يجب تناولها بصورة دائمة بفضل ما تحتويه من الفيتامينات والألياف والمعادن, كما أنها لا تتسبب بزيادة الوزن وهذا ما يفسر دخولها الى عالم اغذية الصغار والكبار بصورة كبيرة، لافتا الى ان الفاكهة والخضار تحميان القلب والأوعية إذ لهما أهمية كبيرة في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية في الجسم, فهي تحمي من الإصابة بأمراض القلب ، مشيرا الى ان النظام الغذائي القائم على الفاكهة والخضار يعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية المعتمدة, نظراً لما تحتويه من الالياف والفيتامينات وافتقارها للمواد الدهنية الثقيلة,وبالتالي فهي توقف عملية اكسدة الكوليسترول الذي يتجمع بدوره على الشرايين, مسبباً ظهور الأمراض القلبية ومشاكل في الأوعية الدموية.

http://www.okaz.com.sa/okaz/osf/20080917/Con20080917227695.htm


2008-09-16

المرة علاج فاعل لأمراض عدة 2008-10-25
العسل يشفي الحروق 2008-10-24
التوت ثمرة مليئة بالفوائد الصحية 2008-10-24
علاج الهشاشة‏..‏ بالبرتقال والليمون‏!‏ 2008-10-20
البروكلي يحد من سرطان الثدي 2008-10-20
الأعشاب تحارب أمراض الشتاء 2008-10-17
دم «القرش» قد يساعد على مكافحة السرطان 2008-10-15
نبات رتم المكانس ينظم نبضات القلب 2008-10-12
الفول.. يمنع تقدم مرض باركنسون!! 2008-10-12
عشبة الجدي بديل فعال لحبوب الفياجرا! 2008-10-10
الثوم يخفض كولسترول الدم ويقي من جلطة القلب 2008-10-05
الكركم يخفض خطر الإصابة بالسرطان والزهايمر والجلطة الدماغية 2008-09-28
خاتم الذهب يحارب الالتهاب ويساعد على وقف نزيف ما بعد الولادة "2/2" 2008-09-28
الحنظل له أثر فعال مضاد لداء السكري 2008-09-24
سم النحل يعالج ارتفاع ضغط الدم 2008-09-21
الثوم يعالج هشاشة العظام 2008-09-21
خاتم الذهب يضيق الأوعية الدموية وينبه الجهاز العصبي(1) 2008-09-21
الثوم يعالج الضعف الجنسي 2008-09-19
الشاي الأخضر يؤثر على شرايين القلب إيجاباً 2008-09-13