الألياف تخفض خطرالأمراض غيرالمعدية


الألياف تخفض خطر الأمراض غير المعدية لندن: الوكالات كشفت دراسة بريطانية حديثة، عن فوائد يحصل عليها الأشخاص الذين يتناولون الألياف الغذائية والحبوب الكاملة بنسب كبيرة، فهي تخفض خطر الإصابة والوفاة بالأمراض غير المعدية.
وقالت الدراسة التي أجراها باحثون بكلية إمبريال كوليدج في لندن، إن هؤلاء الأشخاص أقل عرضة للإصابة بالأمراض غير المعدية، وعلى رأسها القلب والسكري والسرطان.
وأضافت الدراسة التي نشرت في دورية «لانسيت» العلمية، أن معظم الأشخاص حول العالم يتناولون أقل من 20 جراما من الألياف الغذائية يوميا، وتشمل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفاكهة.
كما كشفت عن العلاقة بين الألياف والوقاية من الأمراض غير المعدية، إذ قام الفريق البحثي بمراجعة نتائج أكثر من 242 دراسة أجريت في هذا الشأن على مدار 40 عاما، وشملت 135 مليون شخص.
وأعلن الباحثون أن تناول حوالي 30 جراما من الألياف الغذائية يوميا، خفض خطر الوفيات الإجمالية وحالات الإصابة بأمراض القلب الناتجة والسكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني وسرطان القولون والمستقيم والثدي بنسب تراوحت بين 24 إلى 30 %.
وتضم قائمة الأطعمة الغنية بالألياف، الخضروات مثل الجزر والبطاطس والسبانخ والبروكلي والكوسا والخس والباذنجان والملفوف، كما تشمل فواكه مثل الموز والتفاح والفراولة والخوخ والبرتقال، وحبوب وبقوليات مثل القمح والبازلاء والعدس والفاصوليا والفول والحمص.


2019-01-15

الثوم الأسودالنادريكافح السرطان 2019-01-31
أطعمةتقلل النوبات القلبيةوتصلب الشرايين 2019-01-31
الجوزيقي من الإصابةبمرض السكري 2019-01-15
مستخلصات تمورللوقايةمن سرطان الكبد 2018-11-29
عصير الرمان يؤخر الشيخوخة 2018-11-20
زيت السمك يحارب بدايات السرطان 2018-11-20
القهوةتحارب الزهايمروباركنسون 2018-11-08
الزنك يحارب الشيخوخة والسكري 2018-11-06
مضادات حيويةطبيعيةلمحاربةالعدوى 2018-10-23
5 فوائد صحية للسبانخ 2018-10-18
بذورالكتان تحمي من مرض مميت 2018-10-16
7 أطعمة تحارب نزلات البرد 2018-10-16
العنب يكافح سرطان الرئة 2018-10-09
لا بديل عن الإنسولين حتى الآن 2018-10-09
الطب البديل وتخفيف الصدفية 2018-10-09
الملفوف الأحمر يمنع الخرف 2018-09-18
برتقالة يوميا تحمي شبكية العين 2018-09-13
مادة نباتية تكافح السمنة 2018-09-11
المكملات الغذائية تعالج الاكتئاب 2018-09-02