3 ليال من قلة النوم تهدد الصحة


دراسة: 3 ليال من قلة النوم تهدد الصحة العقلية والجسدية

«عكاظ» (جدة)

أظهرت دراسة جديدة من فلوريدا أن تدهورا كبيرا في الصحة الجسدية والنفسية يظهر بشكل واضح بعد 3 ليال متتالية من قلة النوم. وأظهرت عينة من نحو 2000 بالغ أمريكي، أن الأعراض تتفاقم بعد ليلة واحدة فقط من النوم السيئ، لكنها تصل إلى الذروة بعد 3 ليال. وفي ما يتعلق بالصحة العقلية، أبلغ المشاركون عن تراكم مشاعر الغضب والعصبية والوحدة وسرعة الانفعال والإحباط نتيجة لقلة النوم، وتضمنت الأعراض الجسدية الناجمة عن قلة النوم، الأوجاع والآلام ومشاكل التنفس. وأجرى الدراسة خبراء في كلية دراسات الشيخوخة بجامعة جنوب فلوريدا، ومقرها مدينة تامبا. وحقق الفريق في عواقب النوم أقل من 6 ساعات لمدة 8 ليال متتالية، حيث تميل 6 ساعات إلى أن تكون الحد الأدنى لمدة النوم الموصى بها لدعم الصحة المثلى للبالغين، وتميل مدة النوم المثلى إلى الاختلاف حسب الفئة العمرية. وقال كبير معدي الدراسة، سومي لي: «يعتقد الكثير منا أنه يمكننا تعويض ساعات نومنا في عطلات نهاية الأسبوع، وأن نكون أكثر إنتاجية في أيام الأسبوع، ومع ذلك، تظهر نتائج هذه الدراسة أن قلة النوم لليلة واحدة فقط يمكن أن تضعف بشكل كبير من الأداء اليومي». وشملت العينة 1958 من البالغين في منتصف العمر، وجميعهم يتمتعون بصحة حسنة نسبيا ومتعلمون جيدا، وقدموا بيانات يومية لمدة 8 أيام متتالية. ووجد الباحثون أن أكبر قفزة في الأعراض العقلية والجسدية ظهرت بعد ليلة واحدة فقط من قلة النوم، ولكن عدد المشاكل ازداد سوءا بشكل مطرد طوال فترة الأيام الثلاثة، وبلغ ذروته في اليوم الثالث، وفي هذه المرحلة، يصبح جسم الإنسان معتادا نسبيا على فقدان النوم المتكرر، وفقا للفريق. ومع ذلك، أفاد المشاركون بأن شدة الأعراض الجسدية كانت في أسوأ حالاتها بعد 6 أيام، وشملت مشاكل الجهاز التنفسي العلوي والأوجاع ومشاكل الجهاز الهضمي وغيرها من المشاكل الصحية، وفقاً لـ«ديلي ميل».


2021-07-10

تصنيع لقاحات فيروسيةوجينيةفي السعودية 2021-09-19
التاريخ العائلي والإكزيما 2021-09-19
مشروع علاج للزهايمر 2021-09-19
الجمعية السعودية لطب الأسرة والمجتمع تعقد ندوة تحديات التهاب الجلد التأتبي إفتراضيا 2021-09-18
الإصابة بكوروناوالأجسام المضادة 2021-09-12
لقاحات كوروناوالحوامل 2021-09-12
علاج «ألزهايمر» بالأكسجين 2021-09-12
اختراع يحل محل إجراءجراحي بالجمجمة 2021-09-05
ترسبات «الأميلويد» بشبكية العين 2021-09-05
ضغط الدم يلازم 1.3مليار إنسان 2021-08-30
علامات تنذر بأمراض خطيرة 2021-08-30
برنامج للمضادات الحيويةوأهميةتقنينها 2021-08-30
آليةجديدةتحمي من ألزهايمر 2021-08-22
«أسترازينيكا»تطورعلاجاًيقي من«كوفيد-19» 2021-08-22
علاج السكري بالخلايا الجذعية ! 2021-08-22
تطبيق لمتابعة الملاريا 2021-08-15
تجربة عقاقير مضادة للالتهابات 2021-08-15
5علامات تشيرأن القلب في خطر 2021-08-15
المملكة تتجاوز تحورات كورونا 2021-08-08
فيتامين د والسمنة 2021-08-08
دواءكوليسترول يقلل الإصابةبكورونا70% 2021-08-08
«ريمديسيفير»فعال ضدالفيروس التاجي 2021-08-01
علاج جديد لمكافحة السكري 2021-08-01
«دلتا» ليس المتحور الأخير 2021-08-01
مشاكل الرؤية تدهور المعرفة 2021-07-25
الوسواس القهري يرفع خطر «السكتة» 2021-07-25
فسح علاج جديد للسكري 2021-07-25
«لامبدا» أشرس متحورات كورونا 2021-07-17
أول «سوار ذكي» للحجيج 2021-07-17
اكتشاف«جسم مضادخارق»لـ«كوفيد» 2021-07-17