الخبراء يؤكدون : حقق الرشاقة بالمشي ساعة يومي


الخبراء يؤكدون : حقق الرشاقة بالمشي ساعة يوميا
أكدت الأبحاث والدراسات الطبية ضرورة وجود تناسب بين طول الإنسان وبين وزنه فإذا كان الطول 160 سم فإن الوزن لابد أن يكون 60 كيلو جراما00 مشيرة إلى أهمية تنظيم التغذية في المراحل السنية الشبابية حسب حاجة الجسم للعناصر الغذائية الأساسية من بروتينات ودهون ومواد كربوهيدراتية ومعادن وفيتامينات.
ونصحت الشباب والشابات الذين يعانون من السمنة بأن يتبعوا نظاما غذائيا صحيحا... بحيث يجب أكل ثلاث وجبات بدون إسقاط أي وجبة في مواعيد ثابتة بقدر الإمكان.
وتنبه الدكتورة سلوى الشبيني أستاذ الصحة العامة والتغذية بالمركز القومي للبحوث بالقاهرة إلى أن هناك قواعد معينة للأكل للشباب والشابات الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة فيجب عليهم الامتناع عن الأكل عند أول شعور بالشبع بعد وجبة مكونة من أغذية مختلفة تحتوي على جميع العناصر المذكورة.

ولفتت إلى أهمية التخلص من الطاقة الزائدة المختزنة في صورة دهون بالجسم عن طريق القيام بمجهود عضلي منظم يتمثل في القيام بتمرينات رياضية لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل أو أضعفها المشي لمدة ساعة يوميا كما يجب الإكثار من النشاط والحركة والابتعاد عن الكسل00 مؤكدة ضرورة تغيير أسلوب ونمط حياة الشباب والشابات للوصول للصحة المتوازنة المثالية.

http://www.alwatan.com.sa/daily/2003-12-04/socity/socity15.htm


2014-12-31

الفحص الطبي قبل الزواج يثير جدلا حول الزاميته... 2014-12-31
معمر تجاوز الـ 130 سنة تظهر له أسنان جديدة 2014-12-31
أمراض جديدة تضرب في المنطقة العربية 2014-12-31
هل مواد تبييض الأسنان تؤدي إلى السرطان ؟ 2014-12-31
عقب تكريمه د. خوجة بجائزة منظمة الصحة العالمية لمكافحة التدخين 2014-12-31
80 ألف مطوية للتوعية بمرض الإيدز بجدة 2014-12-31
41% من طلاب المدارس لا يربطون حزام الأمان 2014-12-31
مدخن يحرق 427 علبة سجائر ويقلع 2014-12-31
الحملة الصحية تنطلق اليوم 2014-12-31
عالمان سعودي ومصري يفوزان بجائزة طبية.. 2014-12-31
جدة والرياض وجازان والشرقية أكثر المناطق تسجيلاً للحالات المكتشفة 2014-12-31
الإدارة تبيع الأدوية دون موافقة رؤساء الأقسام 2014-12-31
نقص الأجهزة الطبية يعيق مستشفيات جدة 2014-12-31
شركة ماليزية تطور لقاحا ضد مرض الدنغ 2014-12-31
عقاقير الملاريا تؤثر على عقل الجنود الأمريكيين 2014-12-31
طبيب سعودي يدعو إلى توحيد تقنيات فحص الدم للمتبرعين 2014-12-31
تمويل إنشاء مركز نموذجي للتوعية والتثقيف الصحي 2014-12-31
80% نسبة إقبال سيدات جدة على عيادة الجلدية لأهداف تجميلية 2014-12-31
الأمير مقرن يوافق على تمديد العمل بمراكز الرعاية الصحية الأولية 2014-12-31
الصحة تعتمد زيا موحدا لكوادرها الطبية والفنية.. 2014-12-31
مستشفى لأولاد الذوات 2014-12-31
الاحتفال بمرور مئة عام على طباعة مرجع طبي 2014-12-31
سقوط...الصروح الطبية 2014-12-31
الصحة" تعد 200 مدرب على التصنيف الإحصائي الدولي 2014-12-31
خلاف بين خبراء مكافحة الملاريا 2014-12-31
بحث يسعى لتحديد الجين المسبب للانطواء 2014-12-31
قنابل (فيروسية) تهدد عواصم العالم 2014-12-31
برنامج لمكافحة حمى الضنك في جدة 2014-12-31
المراكز الصحية. مبان متهالكة ونقص في الأدوية! 2014-12-31