خذ بالأسباب لتعيش طويلا !!!


خذ بالأسباب لتعيش طويلا!!!

(1)

وفر الله لنا الأسباب لإطالة الأعمار، ونهانا عن إلقاء أنفسنا في المهالك، والمهالك ليست بالضرورة أن تقود سيارتك عكس اتجاه حركة المرور، أو القفز من نافذة غرفة في الطابق الثالث للهرب من موقف معين، بل قد تكون في التدخين وتعاطي الخمور، وأكل أطعمة ثبت أنها ضارة بالصحة، وفي عدد صحيفة الدايلي ميل اللندنية ليوم الثلاثاء الماضي كتبت أنجيلا إبستين دليلا للصحة يؤدي إلى إطالة العمر، ويقول الدليل إن النساء اللواتي يتزوجن في سن مبكرة ويرزقن بعيال (السن المبكرة عند الخواجات هي دون الثلاثين) يتمتعن بمناعة طبيعية ضد سرطان الثدي والمبايض،.. والرضاعة الطبيعية تعزز تلك المناعة أكثر، وطبعا هناك اللياقة البدنية التي تأتي بممارسة الرياضة، وعليك قياس نبضك قبل وبعد ممارسة الرياضة، فإذا لم يعد نبضك إلى حالته الطبيعية بعد عشر دقائق من توقفك عن الرياضة فالجأ إلى طبيب،.. وعليك بقراءة الزاوية المنفرجة بانتظام ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل وأن تضحك وأنت تقرؤها بصوت مرتفع (حتى لو كانت بايخة)، لأن الضحك نوع من الرياضة الداخلية التي تؤدي إلى إطلاق منشطات في الدماغ وهرمونات حميدة،.. وأكثر من تعاطي الصويا لأنها توفر مناعة ضد أمراض القلب والشرايين وسرطان الثدي والبروستات والقولون، وتفاد زيادة الوزن في الشتاء بعدم ارتداء ملابس ثقيلة .. يعني دع الجسم يوفر الدفء بحرق السعرات الحرارية المخزونة فيه، أخذا في الاعتبار أن الإنسان يأكل كثيرا في الشتاء.. ثم مارس التأمل والتفكير الهادئ العميق تفاديا للانفعال، لأن الانفعال والتوتر يسببان كثيرا من الأمراض المستعصية (يعني بلاش تقرأ تصريحات المسؤولين الحكوميين، وتجنب أن تقرأ عما يدور في الأراضي الفلسطينية، وتوقف عن تشجيع أندية كرة القدم المحلية خاصة خلال المنافسات الخارجية حين يتهاوى "أبطالنا" كبيوت الكرتون).. ويجب أن تكون رائق البال كي يتسنى لك النوم لخمس ساعات على الأقل يوميا، فقد اتضح أن أجسام الأشخاص قليلي النوم تحتوي على نسب عالية من الفايبرينوجين وهو بروتين يسبب تجلط الدم ويقلل من تدفق الدم إلى القلب والمخ.. وحاول أن تنام نحو ساعتين بعد الظهر ففي إيطاليا اتضح أن أطول السكان عمرا هم أهل قرية كامبوديميل الذين لا تتحرك ذبابة في شوارعهم بين الثالثة والخامسة،.. وإذا تم نقلك إلى منطقة ريفية نائية فلا تقم مأتما وتشتك عبر الصحف وتحرك الواسطات كي تعود إلى المدينة، فقد أثبتت دراسات ميدانية أن من يعيشون في مناطق هادئة يعمرون أكثر (هذا لا ينطبق على المعلمات السعوديات اللواتي أقرأ شكاواهن وكيف أن بعضهن يقطعن يوميا 150 كيلومترا من وإلى مدارسهن وعليهن بعد ذلك طبخ الكبسة وتنظيف البيت وغسل ملابس سي السيد الذي يداوم مرتين في الأسبوع!).. والأهم من ذلك أن تكون كريما بمالك وعواطفك ففي دراسة أجرتها جامعة ميشيجان الأمريكية ثبت أن من يقدمون العون لأقاربهم وجيرانهم وأصدقائهم أقل عرضة للوفاة المبكرة من المكشرين في وجوه الآخرين الذين يبحثون عن أي ذريعة للدخول في مشاجرة مع الجيران أو مقاطعة الأقارب المحتاجين للعون.. هناك من يجدون بعض السعادة في قول "هات" ولكن الكريم يحس بالراحة والسعادة الحقيقية وهو يقول "خذ" فالكرم يطهر النفس من اللؤم والجشع والحسد وهي من مسببات الكثير من العلل النفسية والجسدية.

(2)

أنجيلا إيبستين التي بدأت منذ يوم أمس ألخص لكم إرشاداتها لتفادي العلل، تكلمت عن ضرورة تعاطي أطعمة معينة لإطالة العمر، ولكنها لم تذكر ولو عرضا اسم أكلة عربية واحدة، لسبب بديهي وهو أن معظم أكلاتنا، تعتبر من الألغام الصحية التي تنسف العافية فالكبسة وكما يدل اسمها تكبس على الأوعية الدموية، والهريس يهرس الأمعاء، وفتة الكوارع تجعلك تكرع وتتكرع حتى يحسبك من حولك نوعا من أسلحة الدمار الشامل، وأكلت في أحد أقاليم السعودية شيئا اسمه المعصوب،.. شهي للغاية وتأكل منه كميات تجارية، ولكن ما إن تعرف مكوناته حتى يصيبك المعصوب هذا بانهيار عصبي! بلاش إحباط للقراء وهم "مش ناقصين"، تقول إبستين إن على الشخص الذي يزور المستشفى أن يحرص على غسل يديه وكأنه خارج من دورة مياه، لأن المستشفيات فيها "بق" من فصيلة "إم آر إس إيه" الذي لا يستجيب للعلاج بالمضادات الحيوية المتاحة فالجراثيم والميكروبات في المستشفيات حسنة التغذية وبسبب تعرضها لمختلف أنواع المطهرات فإنها تصبح قوية الشكيمة، وكلما صوبت نحوها عقارا قويا هتفت: يا جبل ما يهزك ريح! (لا داعي للخبث وتأويل هذه الجملة سياسيا!!)،.. وأكثر ما أحبطني في نصائح السيدة المذكورة أعلاه قولها إن وجبة الفطور تطيل العمر وأن من يتناولون تلك الوجبة يكونون أكثر رشاقة، ولا أذكر أنني تناولت وجبة إفطار منذ أن غادرت السودان، وبصراحة أكثر فإنني لا أتناول أي وجبة بحماس إلا في السودان،.. وأما قول السيدة إيبستين إن من يفطرون في الصباح أكثر رشاقة من غيرهم فإنني أقول لها: أنا لا أفطر في الصباح ومع هذا فإنني رشيق أكثر منك، ومن اللي خلفوكي! ولكن أعجبني قولها إنه من المستحسن أن تبدأ يومك بأكل الجريب فروت.. أنا أموت في الجريب فروت، وكثير من القراء يعرف أن الجريب فروت له طعم مثل طعم زيت الخروع المخلوط بالليمون، ولكنني أتكلم عن الجريب فروت السوداني.. فما من فاكهة من الحمضيات تشبه الجريب فروت بتاعنا طعما ونكهة.. ومشكلة تجار الفواكه عندنا في السودان أنهم يحتفظون بالجريب فروت لأنفسهم ويصدرون إلى الخارج خزعبلات تحت مسمى فاكهة، ولو صدروا الجريب فروت والجوافة السودانية لما كانت بالسودان بحاجة إلى بترول، ولما احتاج الجنجويد إلى غزو أراضي الغير للرعي، ولاكتفوا بالتركيز على زراعة تلك الفواكه التي تشتهر بها مناطقهم.
وتفاديا لمرض الزايمز أو الزهايمر الذي يسبب الخرف وشرود الذهن عليك بممارسة الرياضة الذهنية وكثرة الاطلاع.. وأقل ما تستطيع أن تفعله في هذا الصدد أن تحل الكلمات المتقاطعة بانتظام، وكن مثل أبي الجعافر وتناول قرص فيتامين إي E يوميا لأنه يقوي جهاز المناعة ومن ثم صارت عندي مناعة ضد أكاذيب وسائل الإعلام الرسمية فلا أصدق حرفا مما تقوله، وبالمناسبة فإنني أتعاطى أيضا قرص أسبرين أطفال يوميا للمحافظة على سيولة الدم لأن أشياء كثيرة أراها وأسمع بها يوميا تسبب الجلطات، والاحتياط واجب.

(3)

ومن البديهيات أن شرب الخمر يقصر العمر، لأن الخمر تفتك بالكبد والقلب، والغريب في الأمر أن إعلامنا يعتبر المخدرات أكثر خطرا من الخمر، مع أن معظم جرائم العنف تحدث تحت تأثير الخمر، وفي بلداننا حيث يتعاطى أغلب الناس الخمر وراء الأبواب المغلقة، فإن عنف السكرجية موجه في معظمه نحو النساء،.. وتنصح الكلية الأمريكية للرياضات الطبية بأن يمشي الإنسان يوميا نحو ثلاثة كيلومترات في أقل من نصف ساعة، وفي العاصمة السعودية الرياض، هناك شارع يعرف باسم شارع الحوامل لأنهن يمارسن فيه المشي بتوجيه من الأطباء، وفي هذا تمييز ضد الرجال، وأقترح أن يكون هناك رصيف في ذلك الشارع للنساء الحوامل والرصيف المقابل للرجال الحوامل أي ذوي الحمولة الزائدة.. أما في المدن شديدة التلوث وعالية الرطوبة فيستحسن اللجوء إلى الطريقة الجعفرية في الرياضة، وتكون بوضع جهاز سير كهربائي في غرفة النوم مقابل جهاز تلفزيون مثبت عند قناة ديسكفري، لتضمن عدم ظهور نانسي عجرم أمامك وتسبب لك عقدة نفسية عندما تقارن شكل جسمك بشكل جسمها، ولتضمن عدم ظهور وزير يقول لك في مثل هذه الأيام إن الطقس ربيع وإن أعداء الوطن هم الذين يثيرون الشائعات المغرضة بأن هناك ارتفاعاً في درجة الحرارة،.. وإذا شربت القهوة فعليك بالنوع الخالي من الكافايين، فقد أثبتت الأبحاث أن من يشربون أربعة أكواب من القهوة يوميا (نحو 16 بالفناجين العربية المايكرسكوبية)، لديهم نسب عالية من الهوموسيستين في الدم، وهذا البتاع ذي الاسم السخيف يسبب جنجال في القلب.. وإليك مفاجأة لا صلة لها بالتغذية أو الرياضة البدنية: تقول أنجيلا أبستين التي أسرق هذه الأفكار من دراسة نشرتها في صحيفة الدايلي ميل اللندنية إن هناك 40 دراسة طبية وصحية أثبتت على نحو قاطع أن الشخص المتدين يعيش عمرا أطول من غير المتدين أو الملحد، وكان التفسير لذلك أن التدين يجعل الإنسان أقل قلقا وتوترا وأكثر حظوة بتعاطف وعون الآخرين.. وإذا كنت مدخنا فأنت تقتل نفسك ببطء، ولكن بإمكانك تخفيف التأثير الضار للتدخين بتعاطي أقراص فيتامين سي وإي E، لأنها تسهم في تحييد الجزيئات الحرة (فري راديكالز) المسببة للسرطان،.. وتناول يوميا ثلاثة أنواع من الأطعمة غنية بالكالسيوم لأنه وقاية من سرطان القولون وارتفاع ضغط الدم.. وأقول لك شيئاً لا يعرفه الأطباء: أكثر البقول احتواء للكالسيوم هو الترمس، وبإمكانك الحصول عليه بسهولة بالسفر إلى القاهرة والتجول على كورنيش النيل حيث يباع هناك بتراب الفلوس، ولكن إذا كنت تعاني سلفا من ارتفاع ضغط الدم فلا تشتر الترمس من أي جهة لأنهم يشبعونه بالملح، والملح كما يقول طبيبي الهندي "ما في زين"، قم بإعداده بنفسك كما يفعل أبو الجعافر: انقعه في الماء ليوم كامل ثم اغله لنحو ساعتين (الترمس قوي كالزلط)، ثم قم بتصفية الماء الناتج عن غليه وضعه في ماء نظيف واتركه ليومين أو ثلاثة، ثم اغرف منه قدر حاجتك وأضف إليه قليلا من الملح.. وأجمل ما في الموضوع أن الترمس "المستوي" تاريخ صلاحيته مفتوح إذا احتفظت به في الثلاجة.

المصدر: صحيفة الوطن..

http://www.alwatan.com.sa/daily/2004-08-10/writers/writers11.htm


2014-12-31

الفول السوداني يهدد حياة الأطفال 2014-12-31
نجاح مكافحة الملاريا بالمملكة 2014-12-31
متوسط مدة الانتظار في المراكز الصحية ساعتان 2014-12-31
المقيمون يطالبون بتفعيل قرار الضمان الصحي التعاوني 2014-12-31
الضعف الجنسي ينتشر بصمت في الشرق الأوسط والرجال يخافون منه أكثر من السرطان 2014-12-31
صناعة التجميل في السعودية وصلت إلى العالمية ... 2014-12-31
مكتئبات في سن العشرين يبحثن عن أمل في العيادات النفسية !! 2014-12-31
6 مصابين يوميا بأمراض الدم الوراثية في السعودية 2014-12-31
المعالجة المثلية للأمراض تتأرجح بين الوهم والحقيقة 2014-12-31
روبودوك·· طبيب آلي يزور المرضى عن بعد 2014-12-31
عربي مسلم يرأس أكبر مؤسسة طبية في العالم؟!: 2014-12-31
رسالة إلى د. الحبيب: 2014-12-31
قبول 100 طالب في أول كلية أهلية للطب في جدة... 2014-12-31
استنساخ أجنة من مرضى السكر تضع نهاية لمعانتهم 2014-12-31
طارق الحبيب: أدعو وزراء الصحة العرب للبت في قضية NLP 2014-12-31
اختبار دقيق جديد قد يخفض معدلات الإصابة بالسل... 2014-12-31
«الجزيرة » تحاور سبعينية بعد أن أقلعت عن التدخين لمدة 36 سنة !! 2014-12-31
"بروزاك" يتسرب لمياه الشرب ببريطانيا 2014-12-31
الرجل أيضا يصاب بالكآبة... 2014-12-31
77% من حالات التخلف العقلي في مصر سببها زواج الأقارب 2014-12-31
السلطات الكندية تحذر من كبسولات «سيسا» التي تؤخذ لمنع تساقط الشعر 2014-12-31
بريطانيا تسمح باستنساخ أجنّة بشرية 2014-12-31
طلبة الطب العرب مدمنو تدخين ويقودون السيارات بتهور 2014-12-31
اختلاسات بملايين الريالات في مستشفى وإقصاء المدير والمسؤول عن المشاريع.... 2014-12-31
كفانا بَكَشاً!! 2014-12-31
سيطرنا على الضنك والإصحاح البيئي قلص الالتهاب الكبدي.... 2014-12-31
150% زيادة الطلبة السعوديين بكندا عن الأعوام الماضية و70% منهم يدرسون الطب... 2014-12-31
"غليفيك": العلاج الشهير للوكيميا في لقاء علمي ببيروت 2014-12-31
صحة المرأ وجمالها في مؤتمر بيروتي 2014-12-31